miesnie i

oczywiście jak masz za małe obwody mięśnie i brak deficytu siły to trening siłowy Ci nic nie da

czy po 1 puszce cutsa naprawdę tak mocno spada siła ? czy jeżeli w moim przypadku będę brał bcaa to też się spala mięśnie i spadnie siła ?

dzięki za cenną wskazówkę. bo wiem ze siódme poty wylewam na siłowni, a myśl że kolejnym treningiem mógłbym przepalić mięśnie i ciężką pracę przyprawia mnie o nerwy. dzieki jeszcze raz

najlepiej więcej białka, mało węgli, więcej tłuszczu masz jakieś uprzedzenie do tłuszczy? białko pozwoli ochronić mięśnie i napędza metabolizm ww wywołują wyrzut insuliny - hormonu odpowiedzialnego za zwiększanie masy organizmowi łatwiej zamienić na sadło ww niż tłuszcze tłuszcze są potrzebne w każdej diecie, nieistotne czy to rzeźba, masa bez [...]

Glutamina to również dobry antykatabolik ale na twoim miejscu zainwestowałbym w bcaa. Najlepiej brać je przed treningiem wtedy zabezpieczysz mieśnie i wydolnosć ci sie poprawi. Dawke dobierz do masy ciała, reszte wyczytaj sobie w dziale suplementy. pozdro!

Przykro mi, ale nikt nie jest w stanie CI powiedzieć ile stracisz tłuszczu. Niestety przy rzeźbie czy redukcji tracisz także mięsnie i nic z tym nie zrobisz. Wszystko zależy od diety kolego. Suple są przydatne, ale nie wystarczą.

[...] GŁOWY 5x8 4 .PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 5x8 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3x10 6. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W SIADZIE 3x10 7 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM W SIADZIE 3x10. Jak dlugo mam cwiczyc FBW, zeby miesnie i sciegna byly dobrze wzmocnione?

zależy jaka ławeczka skos?? ja tak to tak trochę inaczej pracuja miesnie i jest inne napięcie mięsniowe

siemaneczko jak myslicie jak wplynie na miesnie i dalsze treningi calkowite roztrenowanie??

wg mnie to chyba nie jest dobre rozwiązanie. wg starej dobrej szkoły :) należy zwiększać obciążenia. Przyzwyczajasz w ten sposób mięśnie i ścięgna do coraz większego ciężaru. Mniejsze ryzyko kontuzji... ale to tylko wg mnie, sam jestem ciekaw co inni powiedzą.

[...] troszeczke inny. po złamaniu kiedyś ręka nie prostuje się do końca przez źle zrośniętą kość promieniową. mogę robić wszystko tą ręką, brakuje jednak ok 5-10 stopni do pelnego wyprostu. obie strony ciala sa symetryczne. jedynie odstaje mi prawa reka poniewaz troszke inaczej ukladaja sie miesnie i reka jest przez to 'mniejsza'. jakies sugestie ?:)

Hmb nie będzie dobre, żadne suple Ci nie pomogą dopóki nie zaczniesz się porządnie odżywiać. Zdecyduj co chcesz robić najpierw, bo jednocześnie łapać mięśnie i gubić tłuszcz będzie ciężko. Aby przypakować potrzebujesz dodatniego bilansu kcal Aby gubić tkankę tłuszczową potrzebujesz ujemnego bilansu kcal.

moim zdaniem troszke rozciaganka na treningu nie zaszkodzi, ale tylko troszke bo jak wiadomo rozciaganie uszkadza miesnie, i regeneracja sie wydluza...

ok dzięki zastosuje sie do twojej rady.ale mam pytanie prawdopodobnie spaliłem juz miesnie,i jak bede cwiczył to one w ogóle beda roznac czy juz lipa?

ok dzięki zastosuje sie do twojej rady.ale mam pytanie prawdopodobnie spaliłem juz miesnie,i jak bede cwiczył to one w ogóle beda roznac czy juz lipa? xD sog sie nalezy

Arbuz, wiesz dobrze że nie chodzi mi o 200kg, chodzi mi jedynie o poprawienie wycisku.Zanim zacząłem ćwiczyć 50kg nie mogłem podnieść, troche rozruszałem swoje mięśnie i jak narazie 50kg 3 razy podniose (wiem dobrze że wstyd ale nic nie poradze). Co do planu to nie robię żadnych splitów bo po miesiącu treningu nie ma to raczej większego sensu. [...]

od nastepnego ruszałbym z moim podziałem a co do czucia miesni - w cw postwawowych czasem lepiej nic nie czuc, wiadomo ze miesnie i tak sa napiete skoro podnosza, dopierow w cw koncowych mozna sie pobawic w maso...chiste

zalezy ile cwiczysz, wklej ankiete ale jesli cwiczyc mniej niz 4-5 miesiecy to nie dobijaj, spalisz miesnie i bedzie przypal :)

KingC - jak zwykle czekamy na relacje z pod sztangi Walcz. Polaco - przysiady daja w kolana gdy popelniasz blad techniczny. Nic lepszego dla zdrowia kolan niz poprawnie rozwiniete miesnie i sciegna dookola stawu. MOC z Toba

Bieganie wydłuży mięśnie i sprawi że łydki będą bardziej smukłe - może to coś da.